SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Pierwszy raz na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W najbliższym czasie zamierzam zapisać się na siłownię. Przez ostatnie pół roku właściwie to oprócz chodzenia na uczelnię nic nie robiłem, więc zupełnie nie mam siły ani kondycji. Mam 22 lata, 180 cm wzrostu i ważę około 63 kg (mam wrażenie, że większość mojej masy jest w nogach). Zastanawiam się jak powinienem zacząć na siłowni oraz jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-07-09 19:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: - 2. WAGA: ~90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: zapewne niewiele, swiezo po redu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 400-420 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: on od dluzszego czasu, pewnie ze 2 lata, lecialo wszystko juz chyba 8. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2014-03-17 09:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia ;] :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam :) mam 175cm wzrostu i 72 kg wagi :) chcialbym utrzymac wage lub stracic 2kg (ale nie przytyc !!) do wakacji i mam pytanie czy ten plan byl by dobry?:) zaznaczam ze cwicze juz ponad rok i obecnie mialem przerwe 2 tygodnie :) Pon: KLATKA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3 serie 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2007-04-15 17:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 78kg Wzrost: 181cm Staż: ponad 3 lata Cel: sila+masa Typ budowy: ekto Witam, wybór suplementów na rynku jest naprawdę spory i potrafi zamieszać człowiekowi w głowie. Sam już nie wiem na ile zestaw który sobie ułożyłem jest prawidłowy. Na różnych forach czytam różne opinie. Ostatni mój cykl składał się z shock+storma (+gainer). Od tamtej pory [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2010-07-06 14:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę z pozbyciem się kg - pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem tutaj nowy. Potrzebuję fachowej porady na temat treningu. Trenuję na siłowni już 1,5 miesiąca regularnie 3 razy w tyg. Wcześniej ćwiczyłem ale nieregularnie. Moim celem jest pozbycie się kilku kg. Nie mam dużej nadwagi ale widać oponkę której chce się pozbyć. Dietę mam ale chodzi mi tylko o treningi. Ćwiczę trening obwodowy gdyż [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2011-03-07 14:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheć wyrobienia przyzwoitej muskulatury

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem zielony w tych sprawach, więc zwracam się do was o pomoc i rady na tym oto forum. Lat mam 18, wzrost 178cm, waga ok. 66 - 67kg. Moim celem jest wyrobienie przyzwoitej rzeźby ciała dlatego prosiłbym o rady, jak ten cel osiągnąć. Moje ćwiczenia składają się z 6 ćwiczeń na brzuch codziennie, hantle 3 razy w tygodniu (mam 4,5kg, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2012-01-01 15:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1)mam 16 lat i 188 i 78 kg , chciałbym zwiększyć swoją mase w naturalny sposób, może macie jakieś pomyłsy. Niestety mam szybką przemiane materii. 2)nie wiem dokładnie jak mam trenować biceps,łydki i inne częśći są już spoko, a bicepsy nie. Mam dobrą technike itp ale nie wiem z jakim ciężarem ile serii i co ile dni można cwiczyć, prosiłbym o rade. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2010-05-16 13:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w tym tyg postanowilem zrobic sobie diete ale za bardzo nie wiem jak nawet posty mi noe pomogly sciaglem sobie tabele ale co z tego jak nie wiem czego trzeba wiecej jak sie obudze czy przed treningiem wiecej weglowodanow ,po treningu ... nie mam pojecia wiec proze o pomoc. obliczylem ze potrzebuje 3020kcal 106g bialka 126g tluszczu 336,5g tyle ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2005-03-20 17:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to za spalacz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] USA pewien specyfik:Firma OPTIMUM produkt:DIET BOOTS. Powiedzcie mi co to jest,jak dziala itd Pdaje wszystkie skladniki po angielsku,bo glupio tak pisac raz tak a raz tak,poniewaz nie wiem czy czesc z nich dobrze tlumacze Guarana Extrackt (30% caffeine),Green tea extract(40%EGCG/22% caffeine),Phase 2TM-Brand bean extract,Yerba mate (20% [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 2003-06-03 00:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle klatki piersiowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Męczy mnie jeden problem - mianowicie ból mostka. Nie są to (na 99%, bo skąd ja jako nie-lekarz mogę to wiedzieć na pewno - piszę co czuję) bóle serca, płuc etc. Boli mostek. Zawsze rano jest najgorzej tuż po obudzeniu - wtedy nawet podniesienie ręki sprawia ból. Przy głebszym wdechu praktycznie nic nie czuję, ale z wydechami już gorzej. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2009-12-04 21:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa dla ektomorfika, a zdrowie, finanse i czas.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam taki dylemat, jako, że reprezentuję typ któremu chyba najciężej przybrać masę, dużo wydaję na te wszystkie kalorie. Dużo czasu i zdrowia(tak myślę) również tracę na walce o nowe kg. Udało mi się już przytyć jakieś 5kg, z czego jestem zadowolony. Kiedyś pytałem o kreatynę czy jakieś inne wspomagacze(nie mówię tu o jakiejś ciężkiej artylerii, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2014-02-28 14:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Robert-Whittaker-17-1024x683.jpg Esther Lin, MMA Fighting Robert Whittaker był pod wrażeniem walki Darrena Tilla i spodziewa się, że będzie to jego kolejny przeciwnik Robert Whittaker uważa, że jego następnym wyzwaniem może być walka z nowy zawodnikiem wagi średniej UFC, Darrenem Tillem. Były mistrz wagi średniej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2019-11-08 22:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzezbe. Mam 20 lat, 181cm wzrostu, waze 80 kg. Na silowni cwiczylem 2 lata lecz w pazdzierniku tamtego roku przestalem. Zaczelem cwiczyc od czerwca tego roku. Nigdy w zyciu nie jadlem zadnych odzywek, bialek ani nic tego rodzaju i nie zamierzam. Moim problemem jest nieproporcjonalnosc rak i ramion do klatki piersiowej. Mam zbyt duze rece, a za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2009-06-06 16:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajka przepiórcze - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mogłam uzyskać odpowiedzi w dziale "pojedyncze pytania", również w wyszukiwarce nic nie ma, dlatego zakładam ten temat. Otóż, mam mały dylemat, mam nietolerancję białka jaja kurzego oraz nietolerancję białka mleka, no i w związku z tym jest problem z posiłkiem na noc, który powinien zawierać białko wolnowchłanialne. Jestem teraz na redukcji i [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3682 Data: 2012-09-18 08:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Kumpel podrzucil mi ostatnio moim zdaniem ciekawy plan treningowy tylko za bardzo nie wiem na co on jest ilosc serii o powtorzen wydaje mi sie bardzo duza , o to on : Poniedzialek Klata - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8/6 - wyciskanie sztangienkami na lawce skosnej w gore 12/10/8/8 - wyciskanie sztani na lawce skosnej w dol [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2005-10-16 17:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do spr. i do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na tym forum. Czy możecie mi pomóc w ułożeniu dobrego treningu na masę? Ćwicze 4 miesiące. Oto mój plan: Trening(sam go układałem, pewnie jest zły): Poniedziałek(Barki, Biceps) Barki: Wyciskanie sztangi siedząc za plecami 6x10powt. Wyciskanie hantelek siedząc 4x10powt. Wyciskanie na atlasie siedząc 15/12/10/10 Unoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2009-01-11 11:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb szybkie poprawki 11% BF--

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : trening silowy 4x w tyg.. cardio 6x 1h na czczo lub 2x30min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : ch Ograniczenia żywieniowe : x Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 100 kg supli Czy możliwe jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2013-04-15 16:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla żółtodzioba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i chce się wziąć za siebie. (ławeczka z regulacja oparcia i siedziska ,stojaki wolnostojące, modlitewnik, gryf prosty/lekko łamany hantelki, i ok 85 kg obciążenia ) Nigdy nie miałem styczności z siłownia jestem bagatela zielony w tych sprawach proszę was o pomoc. Wiek 24 lata Wzrost 181 Waga 77 kg Moj problem polega na tym, że nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2014-09-23 17:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągnąć redukcję czy już masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.WIEK:24 2.WAGA:76,5 2 miesiące temu 85 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:98 -Udo:52 -Talia:77 5.STAZ NA SILOWNI: 2 miesiące 6.CEL SUPLEMENTACJI: pierwsze zrzucenie brzucha teraz nie wiem 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:witaminy, białko 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:150 9.POZIOM BF% - zdjęcia do oceny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2020-06-19 16:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny, poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Oto trening(na razie split): Poniedziałek: Klatka Piersiowa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU Wtorek: Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU Biceps:(trochę zmęczony po wyciskaniu) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2010-01-12 18:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)